Une vie sexuelle saine est l'un des aspects essentiels du maintien du bien-être d'une relation de couple. Pour s'assurer d'une vie sexuelle épanouie, il est important de prendre en compte les besoins de chacun. Découvrez nos astuces pour raviver la flamme en adoptant quelques changements positifs de style de vie.
- Parlez-en entre vous
- Soyez joueur / joueuse
- La magie du toucher
- Pratiquez les exercices de Kegel
- Arrêtez de fumer
- Réduisez la consommation d'alcool
- Adoptez une alimentation saine
1. Parlez-en entre vous
Vous ne pouvez pas résoudre un problème dont vous ignorez l'existence ! Les couples doivent prendre le temps d'en parler. Le fait de connaître les goûts et les aversions d'une personne peut permettre d'éviter de nombreux problèmes. Etre transparent sur vos goûts et préférences avec votre conjoint est essentiel.
Parlez ouvertement de vos fantasmes, cela pimentera un peu les choses. N'hésitez jamais à tenter de nouvelles expériences !
2. Soyez joueur / joueuse
Ne prenez jamais le sexe comme quelque chose de trop sérieux. Vous connaîtrez le summum de l'extase lorsque vous commencerez à considérer le sexe comme un pur divertissement. S'adonner à des jeux coquins peut également renforcer les liens entre les partenaires.
Les couples devraient envisager de faire de l'exercice ensemble, car de nombreuses études suggèrent que cela peut stimuler la relation romantique. Cela permet d'améliorer la santé et le bien-être général.
3. La magie du toucher
Le toucher est un besoin fondamental de l'être humain. Des études ont montré qu'un contact physique réduit le stress et la pression sanguine.
Toucher son partenaire plusieurs fois par jour favorise naturellement l'intimité. Le toucher non sexuel, à long terme, est également connu pour améliorer la santé et le bien-être général des couples.
4. Pratiquez les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont l'un des meilleurs exercices physiques pour les hommes et les femmes qui améliorent la santé et le plaisir sexuels. Ces exercices ciblent les muscles pelviens situés entre le coccyx et l'os pubien et ont pour effet de rendre les orgasmes plus intenses ! En voici quelques bienfaits :
- Soignent l'éjaculation précoce.
- Réduisent les risques de dysfonctionnement érectile et aide à avoir une érection plus forte.
- Diminuent le risque de cancer de la prostate, d'incontinence urinaire et d'autres conséquences du vieillissement.
- Augmentent la lubrification vaginale chez les femmes.
5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme affecte tout autant la santé sexuelle des hommes que des femmes. Le tabac est l'un des principaux composants des cigarettes qui ont un impact sur le déséquilibre hormonal, notamment la testostérone, entraînant une baisse de la libido.
Chez les femmes, cela peut se traduire par une faible fertilité et une ménopause précoce.
Pour améliorer sa santé intime, il faut donc éliminer cette habitude au plus tôt.
Vous pouvez utiliser des chewing gum à la nicotine, des patchs et des pastilles pour réduire la dépendance au tabac et vous aider à arrêter de fumer. Vous pouvez également envisager d'utiliser des cigarettes électroniques comme étape intermédiaire dans l'arrêt du tabac. C'est un excellent moyen de réduire progressivement votre consommation de nicotine jusqu'à l'arrêt total.
6. Réduisez la consommation d'alcool
La consommation régulière / quotidienne d'alcool est connue pour provoquer des dysfonctionnements sexuels chez les hommes comme chez les femmes. Chez les hommes, elle peut provoquer des troubles sexuels comme l'éjaculation précoce, la baisse due la libido et les troubles de l'érection. Chez les femmes, l'excès d'alcool est connu pour diminuer l'excitation physique.
Réduire votre consommation d'alcool est un excellent moyen de contrôler l'addiction à l'alcool. Réduisez également la consommation de votre entourage, cela vous aidera à résister à la tentation.
7. Adoptez une alimentation saine
Se nourrir avec des aliments sains permet d'améliorer l'humeur et le niveau d'énergie pour une meilleure vie sexuelle. Les aliments comme les noix, les fruits, les légumes verts et le poisson (riche en acides gras oméga) sont connus pour stimuler le désir sexuel et la libido.
Réduisez les aliments comme les pâtes, les biscuits et les cookies, qui contiennent de la farine blanche, connue pour tuer la libido.
Évitez également les produits de boulangerie transformés et les sucreries, qui contiennent du gras et diminuent la libido des hommes comme des femmes.